EAT or NEAT ?

Exercise Activity Thermogenesis

Non Exercise Activity Thermogenesis

La différence entre le EAT (Exercise Activity Thermogenesis) et le NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) réside principalement dans le type d'activité physique qu'ils englobent.

Le EAT représente l'énergie dépensée lors des activités physiques planifiées et structurées.

Cela inclut :

• Les séances de sport : comme la course à pied, la natation, le cyclisme, la musculation, etc.

• Les entraînements spécifiques : comme les cours de fitness, le yoga, le Pilates, etc.

• Les compétitions sportives : participer à des marathons, des matchs de football, des tournois de tennis, etc.

Ces activités sont généralement effectuées avec l'intention de s'améliorer physiquement, de perdre du poids, de gagner en force ou en endurance, ou simplement pour le plaisir et le bien-être.

Le NEAT concerne l'énergie dépensée pour toutes les autres activités physiques non planifiées et non structurées.

Cela inclut :

• Les mouvements quotidiens : marcher pour aller au travail, monter les escaliers, faire le ménage, jardiner, etc.

• Les activités professionnelles : se déplacer dans un bureau, travailler debout, porter des objets, etc.

• Les mouvements inconscients : gesticuler, se lever et s'asseoir, tapoter des pieds, etc.

Le NEAT peut varier considérablement d'une personne à l'autre en fonction de leur mode de vie, de leur profession et de leurs habitudes quotidiennes. Par exemple, une personne ayant un travail sédentaire aura un NEAT plus faible qu'une personne ayant un travail physique.

Importance de l'EAT et du NEAT

Ensemble, le EAT et le NEAT contribuent à la dépense énergétique totale de notre corps.

Augmenter le NEAT peut être une stratégie efficace pour lutter contre la sédentarité et même brûler plus de calories sans avoir à consacrer du temps supplémentaire au sport.

Par exemple, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, marcher pendant les pauses au travail, descendre une station de métro ou de bus plus tôt, ou même faire des tâches ménagères peuvent augmenter significativement le NEAT.

En résumé, bien que le EAT soit crucial pour améliorer la condition physique et atteindre des objectifs spécifiques, le NEAT joue un rôle important dans la gestion du poids et la santé globale.

En combinant les deux, on peut maximiser la dépense énergétique et améliorer son bien-être général.